ラベンダーオイルの健康効果
この鎮静オイルは不安を和らげ、睡眠を改善します
ラベンダーエッセンシャルオイルは、アロマセラピーで最も人気があり、用途の広いエッセンシャルオイルの1つです。ラバンデュラ・アングスティフォリア植物から蒸留されたこのオイルは、リラクゼーションを促進し、ストレス、不安、うつ病、そして潜在的に様々な他の症状の補助としての使用を裏付ける臨床研究があります。
ラベンダーは多目的なハーブでありオイルです。抗炎症作用、抗真菌作用、抗うつ作用、消毒作用、抗菌作用、抗微生物作用、さらに鎮痙作用、鎮痛作用、解毒作用、血圧降下作用、鎮静作用があるとされています。
潜在的なラベンダーオイルの効能
ラベンダーエッセンシャルオイルとその特性は広く研究されてきました。その研究を見てみましょう。
- 不安
現在、不安を抱える人に対するラベンダーの効果をテストする大規模な臨床試験は不足していますが、いくつかの研究では、このオイルが抗不安効果をもたらす可能性があることを示しています。
- 歯科治療の不安の軽減
いくつかの研究で、特定の集団におけるラベンダーの不安軽減効果がテストされています。例えば、2005年にPhysiology & Behavior誌に掲載された研究では、歯科治療を待つ200人を対象に、ラベンダーの香りを吸入することで不安が軽減され、気分が改善されることが分かりました。
- ラベンダーサプリメントは不安を軽減する可能性
ラベンダーオイルを摂取することが不安を和らげるのに役立つという証拠もいくつかあります。例えば、2012年にPhytomedicine誌に掲載された報告では、科学者が以前に発表された15の臨床試験を分析し、ラベンダーオイルを含む栄養補助食品が不安やストレスに苦しむ患者にいくつかの治療効果をもたらす可能性があると結論付けました。
- 不眠症
いくつかの研究により、ラベンダーエッセンシャルオイルが睡眠を促進し、不眠症と戦うのに役立つ可能性があることが示されています。
2015年にJournal of Complementary and Alternative Medicineに掲載された研究では、睡眠衛生技術とラベンダーエッセンシャルオイルセラピーの組み合わせが、睡眠衛生のみの場合よりも大学生が良い夜の睡眠を得るのに役立ったことが分かりました。自己申告による睡眠障害を抱える79人の学生を対象としたこの研究では、就寝時にラベンダーを吸入することで、日中のエネルギーと活力が改善されることも分かりました。
2018年にHolistic Nursing Practiceに掲載された研究では、ラベンダーの睡眠への効果が確認されています。この研究は、介護施設の入居者30人を対象としており、ラベンダーアロマセラピーが高齢者の睡眠導入、質、持続時間を改善することが分かりました。
- うつ病
いくつかの研究では、ラベンダーオイルが気分を改善し、うつ病の症状を和らげるのに役立つ可能性が示唆されています。2020年の系統的レビューでは、ラベンダーオイルを用いたアロマセラピーが、軽度から中程度のうつ病の症状を改善するためのシンプルで安価な方法である可能性があることが判明しました。
ラベンダーオイルの用量と準備
ラベンダーエッセンシャルオイルには推奨される1日摂取量はありません。アロマテラピーの原則によると、ラベンダーエッセンシャルオイルの香りを吸い込むこと、またはラベンダーエッセンシャルオイルを肌に塗布することは、神経系に影響を与え、感情の調節を助けることが知られている脳の領域である大脳辺縁系にメッセージを伝えます。
一般的な方法の1つは、ラベンダーオイルをキャリアオイル（ホホバやスイートアーモンドなど）と混ぜることです。キャリアオイルとブレンドした後、ラベンダーエッセンシャルオイルを肌にマッサージしたり、お風呂に入れたりすることができます。
その他のラベンダーオイルの効能
ラベンダーオイルの精神的な健康への潜在的な利点に加えて、このエッセンシャルオイルは他の健康とウェルネスの利点があるとも主張されています。
- アレルギーのためのラベンダーオイル
ラベンダーエッセンシャルオイルはアレルギーを治療できますか？多くのエッセンシャルオイルの支持者は、アレルギー症状を和らげるためにラベンダー、レモン、ペパーミントオイルの組み合わせを使用することを推奨しており、ラベンダーは天然の抗ヒスタミン剤であると主張しています。1999年にJ Pharm Pharmaceuticalsに掲載された研究では、ラベンダーオイルがマウスとラットの即時型アレルギー反応を抑制することが確かに発見されました。
- まつ毛のためのラベンダーオイル
マスカラにラベンダーオイルを加えると、まつ毛の成長が早くなりますか？マスカラにラベンダーオイルを加えることで、まつ毛を太く、早く成長させると言われています。この理論の背景には、小さなダニがまつ毛に生息してそれを食べ、成長を阻害するため、ラベンダーを使用してダニを殺すことでまつ毛が早く成長するという考えがあります。この主張を裏付ける科学的証拠はありません。
- 育毛のためのラベンダーオイル
ラベンダーエッセンシャルオイルは脱毛症の治療薬ですか？長年にわたるいくつかの研究で、ラベンダーオイルが脱毛を逆転させる可能性が示唆されています。2016年のマウスを使った研究では、希釈された局所塗布されたラベンダーエッセンシャルオイルが劇的な毛髪の成長につながったことが示されました。
以前の研究（1998年）では、円形脱毛症の人々を対象に、ラベンダー、タイム、ローズマリー、シダーウッドを組み合わせた局所塗布によって毛髪の成長が改善されたことが示されました。
