건강을 위한 라벤더 오일의 효능
이 진정 오일은 불안을 완화하고 수면을 개선할 수 있습니다.
라벤더 에센셜 오일은 아로마테라피에서 사용되는 가장 인기 있고 다용도적인 에센셜 오일 중 하나입니다. 라반둘라 안구스티폴리아(Lavandula angustifolia) 식물에서 증류된 이 오일은 휴식을 촉진하며, 스트레스, 불안, 우울증 및 잠재적으로 다양한 다른 질환에 대한 보조제로 사용을 지지하는 임상 연구가 있습니다.
라벤더는 다목적 허브이자 오일입니다. 항염증, 항진균, 항우울, 방부, 항균 및 항미생물 특성뿐만 아니라 항경련, 진통, 해독, 저혈압 및 진정 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
잠재적 라벤더 오일 효능
라벤더 에센셜 오일과 그 특성은 광범위하게 연구되었습니다. 연구 결과를 살펴보겠습니다.
- 불안
현재 불안을 가진 사람들에게 라벤더의 효과를 테스트하는 대규모 임상 시험은 부족하지만, 여러 연구에서 이 오일이 어느 정도 항불안 효과를 제공할 수 있음을 보여줍니다.
- 치과 불안 감소
여러 연구에서 특정 인구 집단에서 라벤더의 불안 감소 효과를 테스트했습니다. 예를 들어, 2005년 Physiology & Behavior에 발표된 연구는 치과 치료를 기다리는 200명을 대상으로 라벤더 향을 맡는 것이 불안을 줄이고 기분을 개선하는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다.
- 라벤더 보조제가 불안을 줄일 수 있습니다.
라벤더 오일 섭취가 불안 완화에 도움이 될 수 있다는 증거도 있습니다. 예를 들어, 2012년 Phytomedicine에 발표된 보고서에서 과학자들은 이전에 발표된 15개의 임상 시험을 분석하여 라벤더 오일이 함유된 건강 보조제가 불안 및/또는 스트레스와 싸우는 환자에게 치료 효과를 가질 수 있다고 결론지었습니다.
- 불면증
여러 연구에서 라벤더 에센셜 오일이 수면을 촉진하고 불면증을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다.
2015년 Journal of Complementary and Alternative Medicine에 발표된 연구에 따르면 수면 위생 기술과 라벤더 에센셜 오일 요법을 병행하는 것이 수면 위생만 사용하는 것보다 대학생들의 숙면을 돕는 것으로 나타났습니다. 스스로 수면 문제를 보고한 79명의 학생을 대상으로 한 이 연구는 취침 시간에 라벤더를 흡입하는 것이 주간 에너지와 활력을 향상시킨다는 것을 발견했습니다.
2018년 Holistic Nursing Practice에 발표된 연구는 라벤더의 수면 효과를 확인합니다. 요양원 거주자 30명을 대상으로 한 이 연구에서 라벤더 아로마테라피는 노인 인구의 수면 시작, 질 및 지속 시간을 개선하는 것으로 나타났습니다.
- 우울증
일부 연구에 따르면 라벤더 오일이 기분을 개선하고 우울증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2020년 체계적 검토에서는 라벤더 오일을 활용한 아로마테라피가 경증에서 중등도의 우울증 증상을 개선하는 데 도움이 되는 간단하고 저렴한 방법이 될 수 있음을 발견했습니다.
라벤더 오일 복용량 및 준비
라벤더 에센셜 오일의 권장 일일 허용량은 없습니다. 아로마테라피 원리에 따르면, 라벤더 에센셜 오일 향을 맡거나 피부에 라벤더 에센셜 오일을 바르면 신경계를 조절하고 감정을 조절하는 데 도움이 되는 것으로 알려진 뇌 영역인 변연계에 메시지가 전달됩니다.
한 가지 인기 있는 접근 방식은 라벤더 오일을 캐리어 오일(호호바 또는 스위트 아몬드와 같은)과 혼합하는 것입니다. 캐리어 오일과 혼합되면 라벤더 에센셜 오일을 피부에 마사지하거나 목욕물에 첨가할 수 있습니다.
다른 라벤더 오일 효능
라벤더 오일의 잠재적인 정신 건강상의 이점 외에도 일부는 이 에센셜 오일이 다른 건강 및 웰빙 이점을 가질 수 있다고 주장합니다.
- 알레르기를 위한 라벤더 오일
라벤더 에센셜 오일이 알레르기를 치료할 수 있을까요? 많은 에센셜 오일 지지자들은 알레르기 증상을 완화하기 위해 라벤더, 레몬, 페퍼민트 오일의 조합을 사용하는 것을 권장하며, 라벤더가 천연 항히스타민제라고 주장합니다. 1999년 J Pharm Pharmaceuticals에 발표된 연구는 라벤더 오일이 쥐와 생쥐의 즉각적인 유형 알레르기 반응을 억제한다는 것을 발견했습니다.
- 속눈썹을 위한 라벤더 오일
마스카라에 라벤더 오일을 추가하면 속눈썹이 더 빨리 자랄까요? 마스카라에 라벤더 오일을 추가하면 속눈썹이 더 두껍고 빠르게 자라는 데 도움이 된다고 합니다. 이 주장의 이면에 있는 이론은 작은 진드기가 속눈썹에 살며 먹이로 삼아 성장을 억제하고, 라벤더를 사용하여 진드기를 죽이면 속눈썹이 더 빨리 자랄 수 있다는 것입니다. 이 주장을 뒷받침하는 과학적 증거는 없습니다.
- 모발 성장을 위한 라벤더 오일
라벤더 에센셜 오일이 대머리 치료제일까요? 수년간의 몇몇 연구에서는 라벤더 오일이 탈모를 역전시킬 수 있다고 제안했습니다. 2016년 쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 희석된 국소 도포 라벤더 에센셜 오일이 극적인 모발 성장을 가져왔습니다.
이전 연구(1998)는 원형 탈모증 환자를 대상으로 했으며, 라벤더, 타임, 로즈마리 및 시더우드 혼합물을 국소 도포했을 때 모발 성장이 개선되었음을 보여주었습니다.
